Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve günün geri kalanında sizi ayakta tutacak doğru miktarda yiyecek içermelidir. Aynı zamanda hem çocukların hem de yetişkinlerin gün boyu aktif olmak için okula, ofise vs. gitme bahanesiyle en çok atladıkları öğündür.

Kilo vermenin iyi bir yolu olduğunu düşündükleri için kahvaltıyı atlayan birçok kilolu insan var. Ancak bir öğünü, özellikle de kahvaltıyı atlarsanız, sadece kalori biriktirirsiniz ve tam tersi bir etki yaratırsınız. Herhangi bir kahvaltı türü iyi olsa da, şeker ve kalori bakımından yüksek oldukları için günlük olarak çörek, krep veya hamur işleri tüketmemek en iyisidir.

Bir beslenme uzmanı size ideal kahvaltının ekmek veya tahıllar şeklinde tahıllar, meyve, yumurta, et ve kuruyemiş şeklinde proteinler ve süt veya peynir gibi süt ürünleri içermesi gerektiğini söyleyecektir. Bunlar düşük kalorilidir ancak formda ve sağlıklı kalmak için gereken sağlıklı beslenmeyi sağlar. Besleyici bir kahvaltı, bir gece uykusundan sonra sindirim sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur ve günün sonraki öğünlerini sindirmek için doğru ortamı sağlar. Kahvaltıyı atladığınızda mide asidi yükselir, bu da şişkinlik, tahriş, gaz ve rahatsızlığa neden olabilir ve uzun vadede ülser gelişimine neden olabilir.

Beslenme uzmanları tarafından önerilen bazı besleyici ve sağlıklı kahvaltı fikirleri arasında omlet, haşlanmış yumurta, Fransız tostu, az yağlı tereyağlı kuru tost, reçel veya marmelat, mısır gevreği ve yağsız süt, fındık ve meyveli yulaf, peynir dilimleri ve bir dilim meyve bulunur. Aceleniz varsa ve tam bir kahvaltı için vaktiniz yoksa meyve, fındık, süt veya yoğurt ile güçlü bir smoothie yapın. Bu, bir şişede taşınabilir ve hareket halindeyken de tüketilebilir, bu da zamandan tasarruf için harikadır. Meyveli smoothieler, yüksek kalorili cipsler ve fast food yemek yerine hem siz hem de çocuklarınız için harika bir atıştırmalık fikridir.

Çocuklarınız tipik kahvaltı veya yumurta ve kızarmış ekmekle ilgilenmiyorsa, yalnızca eğlenceli ve ilginç olmakla kalmayıp, aynı zamanda gün boyunca onları enerjik tutmak için doğru besinleri içeren yeni tarifleri deneyin. Artan et veya tavuk parçaları ertesi sabah kahvaltı için harikadır; Bunu taze sebze ve tavuk parçalarıyla sağlıklı bir pizza yapmak için kullanabilirsiniz, ancak peynire dikkat edin. Ayrıca taze sebzeli sandviçler yapabilir, hem sağlıklı hem de çocuk dostu az yağlı ev yapımı mayonez ile boğabilirsiniz.

Unutmayın ki en önemli nokta kahvaltıyı atlamak değil, sizi zinde, zinde ve sağlıklı tutacak doğru besinleri tüketmek.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.