Gençler ve kahvaltı birbirine karışmıyor gibi görünüyor, bu yüzden gençlerin neden kahvaltıya ihtiyaç duyduğunu anlamalısınız. Bir öğretmen ve özel ders öğretmeni olarak kahvaltı etmeyen gençlerin sayısı beni şok ediyor. Daha da kötüsü, öğle yemeği bile yemeyenler var. Okul sırasında enerjileri o kadar düşük ki uyanık kalmakta ve düşünmekte zorlanıyorlar. Ya bu bilgiyi paylaşmıyorlar ya da ebeveynler o kadar meşgul ki gençlerinin kötü beslenme alışkanlıklarının farkında değiller.

Gençleri beslemek zor olabilir. İhtiyaçları küçük çocuklarınkinden farklıdır. Gençlere sağlıklı seçimler yapmaları ve iyi yemeklerin değerini bilmeleri öğretilmelidir. Sorunun bir kısmı reklamlardan kaynaklanıyor. Modellerin resimleri, kilolu olmadıkları halde kilolu olduklarını düşündürür. Pediatri’de yapılan bir araştırma, kahvaltıyı atlayan gençlerin aslında aşırı kilolu olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Kahvaltı yapan gençler daha aktif olma eğilimindedir. Diyetlerinin kalitesi ve yemeğe karşı tutumları daha iyidir.

Kahvaltıyı atlayan gençler, günün ilerleyen saatlerinde fazla yemek yeme ve yüksek yağlı atıştırmalıklara yönelme eğilimindedir. Araştırmalar, sabahları yemek yemezlerse, sabah ortasına kadar enerjilerinde bir düşüş yaşadıklarını gösteriyor. Bu sayıları etkiler. Aslında, kahvaltıyı atlayan gençlerin yetişkin olduklarında obez olma olasılığı daha yüksektir. Çocuk ve yetişkin obezitesi ABD’de büyüyen bir sorundur

Lise öğrencileri okulda daha fazla zaman geçirirler. Bu okulların çoğu, öğle saatlerinde okuldan ayrılmalarına izin vermiyor. Daha fazla paraları var ve otomatlara daha fazla maruz kalıyorlar. Otomatlar her zaman sağlıksız yiyecek ve içecek kaynağı olmasa da, kafeterya seçenekleriyle birleştiğinde “abur cubur” diyeti yapar. Okul Beslenme ve Diyet Çalışmasına göre, birçok öğrenci az yağlı öğle yemeğini tercih etmiyor.

Kahvaltı yapmamak için mazeretler, yeterli zamanın olmaması veya sabahın erken saatlerinde aç hissetmemektir. Her ikisinin de çözülmesi kolaydır. Her şeyden önce, ebeveynler gençleriyle beslenmenin önemi ve öğün atlamanın neden sağlıkları için zararlı olabileceği hakkında konuşmalıdır. Uygun bir diyet yememenin olumsuz tarafını açıklayın. Harvard Üniversitesi, Massachusetts General Hospital’dan yapılan bir araştırma, kahvaltı yapan öğrencilerin daha iyi notlar aldığını ve daha az devamsızlık ve geç kalma olduğunu buldu.

Mazeretlerin sabahları yemek yemenizi engellemesine izin vermeyin. Beklentileri belirleyin. Gidilecek yiyeceklerden oluşan bir menü oluşturabilirsiniz. Dahil edebileceğiniz öğelerden bazıları şunlardır: meyve ve kepekli kekler, smoothie’ler, granola, kahvaltı barları ve içecekler, meyve salatası kapları. Çocuğunuzun ekmek kızartma makinesine atabileceği ve çıkarken kapabileceği dondurulmuş kahvaltılar bile var. Bunların hepsi okula gitmeden önce “kaçakta” yenebilir. Gençlerin kahvaltı yapmamaları için gerçekten hiçbir mazeret yok.

Denemeye değer başka bir fikir, okul programına bir beslenme molası vermektir. Yıllarca öğretmenlik yaptığım lise sabah 9:00’da 15 dakikalık beslenme molası veriyordu. Bu, 2600 öğrencilik bir okulda iyi çalıştı. Öğrenciler hem yiyecek bir şeyler alma fırsatı buldular hem de enerjilerini yükselttiler. Müdür ve PTA ile konuşun ve bir sonraki dönem için bunun gibi bir şey ayarlanıp ayarlanamayacağını görün. Bu, okul gününün uzatıldığı anlamına gelmez. Her dönem birkaç dakika tıraş edilerek elde edilebilir. Daha sağlıklı gençler için denemeye değer.

Çocuğunuzun doğru beslenmesini ve öğün atlamamasını sağlamak, gençlerin neden kahvaltıya ihtiyaç duyduğunu anlamak için gelecekteki esenlikleri için çok önemlidir. Kahvaltı, güçlü, sağlıklı kalmak ve okulda başarılı olmak için ihtiyaç duydukları temel besinleri almalarına yardımcı olmanın bir yoludur. Katılın. Genç ve kahvaltı gerçekten birlikte gider.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.