Gastrik Bypass Ameliyatı Sonrası Kendi Kendini Sabotaj Atıştırmalık: Neden Yapıyoruz?

LivingAfterWLS’den gelen okuyucu geri bildirimleri, mide baypasından sonra insanlar için en büyük sorunun atıştırma olduğunu gösteriyor – sorun şu ki sağlıksız ürünleri atıştırıyoruz, kilo vermemizi veya kilo korumamızı sabote ediyoruz ve böylesine duygusal bir kısım olan kendimizden nefret etmeye dönüyoruz morbid obezite.

Hiçbirimiz ameliyata “bu kadar kiloyu verip tekrar almak” ümidiyle gitmiyoruz. Hiçbirimiz sinsi yiyiciler olmayı umarak ameliyata gitmiyoruz. Hepimiz “aletimiz” ile obeziteyi yenebileceğimize inanıyoruz ve hepimiz daha sağlıklı ve daha aktif olmayı umuyoruz ve evet, WLS ve büyük kilo kaybından sonra daha çekici ve daha mutlu söylemeye cesaret edebilirim.

O zaman neden sistemi yenmek için bu kadar çok çalışıyoruz? Aracı kötüye kullanmak mı?

Kilo verme ameliyatından beri tuttuğum kişisel günlüğüme zaman ayırdım ve kendim ve yeme alışkanlıklarım hakkında ilginç şeyler keşfettim. Bakın bunlar size tanıdık geliyor mu:

– 17:00 benim için tetikleyici bir atıştırma zamanı çünkü okul sonrası bir atıştırmalıkla büyüdüm (aç ya da değil) ve geceleri yetişkin işim nedeniyle içeri girdiğimde bir okul çocuğu oluyorum ve ‘sonra’mı istiyorum/yapmalıyım/ can atıyorum. okul yemeği’

– Sağlıklı, yüksek proteinli, az yağlı ve düşük karbonhidratlı atıştırmalıkları seçtiğimde, kendimden oldukça memnun ve mutluyum. Bu atıştırmalıklar arasında süzme peynir, haşlanmış yumurta, şarküteri hindisi, şekersiz jelatin, sığır sarsıntısı, badem bulunur.

– Genellikle yumuşak atıştırmalıklar seçerim: krakerler, krakerler, RitzBitz, fıstık ezmeli buğday tostu ve hepsinden kötüsü, Nutter-Butter kurabiyeleri. Bu atıştırmalıkların tadına vardığımda tatmin olmuyorum, halsiz hissediyorum ve kendimden nefret ediyorum. Damping riskiyle karşı karşıyayım.

– Atıştırmalarımın çoğunu gizlice yaparım – Süpermarketten tek kullanımlık paket alırım ve özel olarak yerim; asla masamda, asla ailemin önünde. Bu gizli davranış, WLS öncesi günleri hatırlatıyor ve beni kendimden iğrendiriyor. “Kimden saklanıyorsun Allah aşkına?” Bir maddede kendime sordum.

– Havuç, elma dilimleri ya da böğürtlenler atıştırmak asla aklımdan geçmez, oh hayır! Kendimi kaba yemlerin sadece küçük karnımı yırtacağına ikna ettim. “Yapamam,” diyorum, büyük bir irade ve kararlılıkla başımı sallayarak.

– Tutarlı bir şekilde, “yine akılsızca yedim”, “bugün gergin atıştırmalar”, “dikkatsizce bir kutu hayvan krakeri yedim, asla bir lokma tatmadım, sonra hastalandım” gibi olumsuz kendi kendine konuşmalarla dolu atıştırma veya kendinden iğrenme ve pişmanlık mesajlarım: Ben bir aptalım” “Bir hurdalık köpeği gibi suratıma yemek fırlattım – bu çok çirkin görünmüş olmalı”, “Bugün aptalca yemek seçimleri yaptım ve sonra kremalı çikolatalı kek yedim ve çöpe attım; kendimi cezalandırmaya çalışmak gibiydi ve yaptım.” “

– Spor gönderilerim sürekli olarak “harika hissettim” “bir mil daha koşabilirdim” “çok güçlü hissediyorum” “harika enerji” “harika egzersiz” “güçlü akciğerler olağanüstü hissediyorum” gibi kelimelerle olumlu bir şekilde dolduruldu. Yine de koşu ayakkabılarımdan daha tutarlı bir şekilde atıştırmalık çantaya uzanıyorum. Egzersiz yapmanın benim için ne kadar olağanüstü bir şey olduğunu ve vücudumu hareket ettirirken gerçekten keyif aldığımı ve rahat hissettiğimi neden kafamdan geçiremiyorum? Neden anlaşılması bu kadar zor bir kavram? Neden atıştırmayı ve kendinden nefret etmeyi tercih ediyorum?

– Terazinin yükseldiğini gördüğümde, panikliyorum ve sonra atıştırıyorum – sanki şu mesajı gönderiyormuşum gibi: “Bu (kilo kaybı) gerçek olamayacak kadar iyiydi; acele edip kendimi yensem iyi olur.”

– Bazen sadece atıştırırım çünkü oradadır – tıpkı ameliyattan önceki gibi.

– “Bugün gerçekten açtım, bu yüzden bir şeyler atıştırdım” diyen tek bir giriş bulamadım. Bu bana aç olduğum için asla atıştırmadığımı söylüyor. Dürüst olmak gerekirse, nadiren acıkırım, öyleyse neden atıştırıyorum?

Bu davranışlar size tanıdık geliyor mu? Bugünlerde savaştığın iblislerden bazıları mı? Atıştırmalık gerçekten bir bariatrik araftır çünkü kilo vermeyi raydan çıkarır ve kendinden nefret etmeye neden olur. En kötüsü de bunu kendimize yapıyoruz.

Atıştırmalık ve mide baypasından sonra alışkanlıktan kurtulma stratejileri hakkında devam eden bir diyalog için tıklayın. http://www.livingafterwls.blogspot.com.

Yorum yapın