Fiziksel ve Zihinsel Olarak Daha İyi Hissetmenizi Sağlayacak 7 Sağlıklı Yaşam Tarzı ve Yeme Alışkanlığı

Gün içinde kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve yazın bile sürekli nezle ve grip oluyorsanız, yaşam tarzınıza yakından bakmalısınız.

Vücudunuzun doğal ritimlerine uyum sağlamanıza yardımcı olacak aşağıdaki 7 ipucunu göz önünde bulundurun.

bir ipucu:

Sabah güneş doğarken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Bu, yaz mevsiminde daha erken ve kış mevsiminin daha kısa günlerinde daha geç kalkmak anlamına gelir. Güneşle kalkmanın yanı sıra, tamamen uyanıkken hafif yemekler yemeyi alışkanlık haline getirin ve gece atıştırmalarından kaçının.

İkinci ipucu:

Ne yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de önemlidir. Günde bir veya iki ağır öğün yeme eğilimindeyseniz, sindirim sisteminizi zorlarsınız. Hafif ve sık yemeyi alışkanlık haline getirin. Günün üç ana öğününden herhangi birinde atıştırmalık yiyebilirsiniz, ancak bunların taze meyve gibi doğal sağlıklı atıştırmalıklar olduğundan emin olun.

Üçüncü ipucu:

Ağırlıklı olarak etten oluşan bir diyet yapıyorsanız, yediğiniz miktarı azaltmaya çalışmalısınız. Diyetinize daha fazla organik olarak yetiştirilmiş meyve, sebze, tohum ve filiz ekleyerek daha fazla besin ve doğal lif ekleyin. Daha fazla balık, özellikle uskumru ve ringa balığı gibi omega 3’te yüksek olan yağlı çeşitleri yiyin. Et yiyorsanız, yoğun olarak yetiştirilmemiş ürünleri seçin.

Dördüncü ipucu:

Diyetinizi daha doğal bir diyetle değiştirin. Bu, daha fazla çiğ, pişmemiş ve işlenmemiş gıdaların alınması anlamına gelir. Bir kutudan veya kutudan gelen yiyecekleri yemekten kaçının veya azaltın.

Beşinci ipucu:

Rafine şeker ve un açısından zengin gıda alımınızı azaltın. Bunlara kurabiyeler, çikolatalar, kekler ve hamur işleri dahildir. Bu türler, kan şekeri seviyelerinizin fırlamasına neden olarak enerji düşüşlerine ve ruh hali değişimlerine neden olur. Taze meyve yiyerek daha fazla doğal şeker yiyin.

Altıncı ipucu:

Su vücudun en etkili detoks ve temizleyicisidir. Sadece filtrelenmiş tatlı su için. Düzgün filtrelenmedikçe doğrudan musluktan içmeyin. Her gün yaklaşık 8 bardak su içmeye çalışın.

Yedinci ipucu:

Düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Bu, profesyonel bir atlet gibi antrenman yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Tek ihtiyacınız olan günde 20 ila 30 dakika. 15 dakika nefessiz kalmak bile sizin için harikalar yaratabilir.

Gıda alerjiniz veya tıbbi durumunuz varsa, diyetinizi veya egzersiz rutininizi değiştirmeden önce doktorunuza danışın.

Yorum yapın