Duygusal yemekten kaçınmak için beş ipucu

Duygusal yemekten nasıl kaçınılır?

Biz duygusal varlıklarız. Her eylemin arkasındaki itici güç bir duygudur. Aynı durum yemeğiniz için de geçerli. Hayal kırıklığına uğrarsanız, hiçbir şey yemek istemezsiniz. Öfkeyle aç kalmak istersiniz. Sevinç ya da heyecan içinde pizza, tatlı ve soğuk içecekler sipariş ediyorsunuz. Duygu, hareket halindeki Enerji anlamına gelir. Büyük bir kuvvet bir şeyi harekete geçirdiğinde, momentumu durdurmak zordur.

İşte size yardımcı olacak 5 ipucu:

  1. Değişken bir diyet planı oluşturun
  2. Duygularına dikkat et
  3. Sağlıklı atıştırmalıklar seçin
  4. bilinçli yemek
  5. günlük yap

Değişken bir diyet planı oluşturun

Ruh haliniz hayatınızın her anında değişir. Bir dizi izlemek sizi mutlu eder. Sevmediğiniz birinden siyasi görüşler duyduğunuzda sinirlenirsiniz. Ruh haliniz zaman zaman sürekli değişiyor.

Bu yüzden statik bir beslenme programı sizin için çalışmayacaktır. Şu anda ne hissettiğini bilmen gerekiyor. Nasıl hissediyorsun?

Bu duygu sizi bir şeyi yemeye veya reddetmeye sevk edecektir. Dikkat etmek. Öfkeliyken dondurma yemek mümkün değildir.

Diyet planınız, ruh halinize ve hislerinize uyarlanabilmesi için esnek olmalıdır.

Duygularına dikkat et

Çoğu insan duygularını bilmez. Duygularını tanıyamazlar. Depresyonda olduklarını söylediklerinde, aslında bir şeye kızıyorlar. Yaralıyken ve gülümseyerek söylerken:

“Sorun değil. İyiyim. Mutluyum.”

Bu iyi değil. Kendine karşı dürüst olmalısın. Gerçekleri söylemenin cesaret gerektirdiğini biliyorum. Mutluysan mutlu ol. Üzgün ​​olduğunuzda, mutlu biriymiş gibi davranmayın. Kendine yalan söyleme. Duygularınıza önem verin.

Sağlıklı atıştırmalıklar seçin

Atıştırmalıklar, tatlılar ve içecekler günlük hayatımızın birer parçasıdır. Onlardan kaçınmak zor; öyleyse neden sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmiyorsunuz? Sağlıklı seçimler yapın. Mutfağınızda olmalılar. Öfkede, duygusal yemeyi durdurmak zor olduğunda, seçim sağlıklı bir bileşen olmalıdır.

dikkatli yiyin

Öğle veya akşam yemeği sırasında yemeğinize odaklanmaya çalışın. Dünyadaki diğer her şeyi unutun. Diğer tüm sorunları unutun. Duygusal yükü ortadan kaldırın. Gülümseyin, rahatlayın ve yemeğinizin tadını çıkarın.

günlük yap

Bir defter al. Üzgün, kızgın, depresif veya endişeli olduğunuzda duygularınızı yazın. Duygularınızı görmezden gelmeyin. Duygularınızı dinleyin ve bedeninizden dışarı akmalarına izin verin. Sorununuzu yazın ve ardından kağıdı çöp kutusuna atın. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Yorum yapın