Düşük kalorili smoothieler için bir menü

Neden geleneksel kahvaltı yerine bir smoothie denemiyorsunuz? Tarifim basit, yapımı kolay ve sağlık için iyi. Yoğurt temeldir ve meyveler düşük kalori ve düşük glisemik özellikler içerir. Doğru yapıldığında kahvaltılık gevreklerin ve sabah atıştırmalıklarının yerini alırlar ve öğle yemeğine kadar sizi kolayca tok tutacak kadar enerji sağlarlar. Önemli olan menüye başka şeyler ekleyerek hile yapmamaktır.

Tarifim birkaç yemek kaşığı protein açısından zengin yoğurtla başlıyor. Evet, sütlüdür ancak süt kadar sağlıksız değildir. Kalorisi de daha hafiftir.

Meyve seçimim tat ve kalite için tasarlanmıştır. Çilek içerirler; yaban mersini; kivi; elmalar; armutlar; Çarkıfelek; ve bir muz. Genellikle bu seçimden dört veya beş tanesi yeterli olacaktır. Buna aynı zamanda düşük kalorili ve cilde iyi gelen bir parça kereviz ekleyin.

Karışımı pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. Büyük bir kahvaltı kasesine dökün ve bir kaşıkla yutun. Yaklaşık 30 dakika sonra, sindirim sıvılarına işlerini yapma şansı vermek için ılık bir fincan çay veya kahve gelir.

Egzersiz önemli olduğu için tek başına diyet yaparak kilo vermek mümkün değildir. Kasların çalışması ve vücudun harekete ihtiyacı vardır. Bütün gün sebze verip yemekten başka bir şey yapmayanlar her zaman sağlık sorunları yaşarlar. Kalp kaslarının da iyi bir antrenmana ihtiyacı vardır.

Bu yüzden bir spor salonuna katıldım ve günde en az 30 dakika bisiklete oturdum, ardından diğer makinelerde antrenman yaptım. Boyun, sırt ve uyluk kaslarını germek şarttır. Denge de önemlidir ve tesisteki sınıflar aracılığıyla PT eğitimi alınabilirse, bunlar rejime iyi bir katkıdır. Küçük ücretler ödeyerek ertelemeyin, çünkü sağlıktan ve formda kalmaktan daha önemli bir şey yoktur.

Yorum yapın