Vücut geliştirme, günümüzün sağlıklı yaşam tarzında popüler bir trend haline geldi. Vücut geliştirmeyi şekillendirmeyi seçtiğinizde, birçok zorlukla birlikte gelir. Bu zorluklar, hem zihinsel hem de fiziksel özveri, öz disiplin, bağlılık ve gücün gerçek anlamını keşfetmeyi içerir. Ağır antrenman ve egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenmek de önemlidir. Doğal bir vücut geliştirme diyeti, kolayca harika bir vücut geliştirmeci figürü elde etmenize yardımcı olacak çok iyi bir diyet yemek planı olabilir.

Doğal Vücut Geliştirme Nedir?

Doğal vücut geliştirme, steroidler, prohormonlar veya diğer yasaklı maddeler gibi ilaçlar kullanmadan fiziğini geliştirmeyi seçmektir. Bu, spor salonunda sıkı çalışmanın ve disiplinli bir diyetin yerini tutamayacağı anlamına gelir. Çalışkan ve kararlı olmak sizi başarılı bir vücut geliştiricisi yapacaktır.

Doğru Vücut Geliştirme Diyeti

Vücut geliştirme için doğal bir diyet yemek planı örneği

07:30 Kahvaltı

3 yumurta, 100 gr buğday ekmeği, 300 ml portakal suyu,

10:00 Protein sallama molası

500 ml yağsız süt, 30 gr süt protein tozu, 1 muz (100 gr)

12:00 Öğle Yemeği

1 adet yağsız ızgara tavuk göğsü, 150 gr esmer pirinç, 5 çiçek buğulanmış brokoli

3:00 Protein sallama molası

250 ml elma suyu, 250 ml yağsız süt, 30 gr süt protein tozu

6:00 Akşam Yemeği

200 gr orta boy somon biftek, fırında pişmiş, 100 gr brokoli, 100 gr kuşkonmaz

7:30 Antrenmandan sonra sallayın

250 ml portakal suyu, 250 ml yağsız süt, 30 gr süt protein tozu

9:00 Akşam Yemeği

50 gr dilim tavuk göğsü, 400 gr kuark veya kuark, 100 gr kiraz

Beslenme, bir vücut geliştiricinin fiziği ve performansında hayati bir rol oynar. Fitness veya vücut geliştiricinizin hedefine ulaşmanın bir yolu, uygun bir beslenme planı ve beslenme zamanlaması kavramını anlamaktır. Yukarıda bahsedilen, vücut geliştirme için doğal bir diyet yemek planı örneğidir. Bu diyet yemek planı, yağsız kas kazanma ve yağ kütlenizi azaltma hedefine ulaşmak için günlük enerji ve diğer temel mikro besinlerin hesaplanmış özel gereksinimlerini dikkatli bir şekilde karşılamalıdır. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi temel mikro besinler, herhangi bir takviye veya steroid almadığınız için vücut geliştirme diyetinizde her zaman mevcut olmalıdır. Proteinler, antrenman sırasında kaslarınızı yeniden inşa etmek için gerekli olan kas dokusunun yapı taşlarıdır. Öte yandan karbonhidratlar, antrenmanlarınız için gereken enerjiyi almanıza yardımcı olur ve ayrıca kas kazanmak için de gereklidir. Yağlar ayrıca kas inşa etmek ve vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için önemlidir.

Bu vücut geliştirme diyetini kısa bir süre uyguladıysanız, kısa sürede vücudunuzdaki etkisini hissetmeye başlayacağınızı göreceksiniz.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.