2015’e veda etmeye ve 2016’yı kapatmaya hazırlanırken, giderek daha net hale geliyor: sağlıklı beslenme karmaşık olmak zorunda değil.

Dileğiniz sağlık ise, diyetinizin başka bir yolu yoktur. Fiziksel sağlığınızın, yediklerinizin ve genel olarak hayatınızı nasıl yaşadığınızın doğrudan bir yansıması olduğunu unutmayın. Önceden paketlenmiş ve işlenmiş gıdaların hazırlanması kolay olabilir, ancak optimal sağlığa ulaşmak istiyorsanız, doğal malzemelerle sıfırdan besleyici ve dengeli bir yemek hazırlamak mutlak bir zorunluluktur. Öyleyse neden bekleyelim? Mutfağınızı dengeli bir beslenme için bir dizi temel besin sağlayan bu doğal gıdalarla doldurun ve yaşamınıza sağlıklı bir destek için bunları günlük olarak beslenmenize ekleyin:

  1. Limon (Nimbu)

Limon sadece harika bir lezzet arttırıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihni ve vücudu canlandıran antioksidanlar ve diğer sağlık yararları ile doludur. Yemeklerde limonata olarak veya çiğ olarak sıkılmış günlük bir limon dozu bağışıklığı artırır, vücudu temizler ve genel sağlığa yardımcı olur. Bu ekşi meyveden daha da fazla besin almak için ferahlatıcı bir tat ve dengeli beslenme için dudak dolgunlaştırıcı tariflerle eşleştirin.

  1. Badem (Badam)

Hindistan’da popüler olarak Badam olarak bilinen bir avuç bademin pek çok faydası vardır. Enerji verici protein, açlıkla savaşan lif ve birçok temel besin maddesi ile badem, en yüksek protein, lif, kalsiyum, E vitamini, riboflavin ve niasin içeriğine sahip ağaç fındıktır. Ayrıca, elde edilmesi zor magnezyumun en büyük kaynaklarından biridir. Bu kuruyemişlerin günlük tüketimi, kilonuzu yönetmenize, diyabetle savaşmanıza ve kalbinizi sağlıklı bir formda tutmanıza yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok faydaya sahiptir. Neyse ki, bu lezzetli ve çok yönlü kuruyemişler, yemeklerinize sağlıklı ve lezzetli bir katkı olarak tüm yıl boyunca mevcuttur. Kolay, doyurucu ve sağlıklı atıştırmalıklar için bu inanılmaz lezzetli badam tariflerini deneyin.

  1. Organik yumurtalar

Yüksek kaliteli bir protein kaynağı olan organik yumurtalar nispeten ucuzdur ve birçok insanın eksik olduğu iyi bir yüksek kaliteli besin kaynağıdır. Yumurtaları pişirmek kolaydır ve harika bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği hazırlar. ‘Çıtır çıtır’ bir atıştırmalık olarak Andae ka Halwa veya Badam Cutlet’i deneyebilirsiniz.

  1. Brokoli

“Brokolini ye” yaygın bir ifadeydi ve ailen sana anlattıklarında neler olduğunu biliyorlardı. Bu basit yeşil sebze, kalp hastalığı, diyabet ve diğer bu tür hastalıkların gelişme riskiyle savaşmaya yardımcı olan lif, kalsiyum, potasyum, folat ve polibesinler gibi çoklu besinlerin kaynağıdır. Brokoli, patates kızartması, çorba, salata ve güveç olarak yenebilir.

  1. Yulaf ezmesi

Güne kuru meyve ile karıştırılmış bir kase dolusu yulafla başlamaktan daha iyi bir yol olabilir. Yulaf en sağlıklı, sağlıklı yiyeceklerden biri olarak kabul edilir ve sadece dengeli değil, aynı zamanda tadı da lezzetlidir. Diyet lifi ve manganez, magnezyum, tiamin ve fosfor gibi minerallerle doludur. Birden fazla sağlık yararı için kuru meyvelerle birlikte düzenli diyetinize yulaf ekleyin.

  1. Sarımsak

Flavonoidler ve besinlerin benzersiz kombinasyonu ile sarımsak, günlük diyetinizin vazgeçilmez bir bileşenidir. Yemeklerinize ek besin ile birlikte aroma ve lezzet katmak için iyi bir baharattır. Sarımsakla tatlandırılmış bu lezzetli tarifleri deneyin: Taimuri Shorba, Murg Badam Korma ve Badami Murg Kheema

  1. Fasulyeler

Lif ve antioksidanlarda yüksek olan fasulye, sadece et ikamelerinden daha fazlasıdır. Çok sayıda sağlık yararı sunarlar ve kolayca temin edilebilirler. Fasulye ana yemek (Rajma/Dal), garnitür (kızarmış fasulye), başlangıç ​​(çorba – Moong Dal Badami) veya atıştırmalık (daldırma) olarak kullanılabilir. Mutfağınızda barbunya, börülce, börülce, nohut, bezelye ve mercimek varsa yemek planlamanızda yaratıcı olabilirsiniz.

  1. Ispanak

Yeşil ve yapraklı ıspanak günlük diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır. Ispanak, bağışıklığı artıran ve göz sağlığını iyileştiren lutein ve zeaksantin içerir. Salatalarınızı ıspanaklı yapın; çırpılmış yumurtalara ıspanak ekleyin; pizzanın üzerine serpin veya inanılmaz lezzetli Palak Badam ki Subzi’yi pişirin.

  1. Hint bektaşi üzümü

Lezzetli tart ve tart, Amla veya Hint bektaşi üzümü, çoğu Ayurvedik müstahzarın en yaygın olarak kullanılan bileşeni olan bir süper besindir. Amla zengin bir C vitamini kaynağıdır ve uygun metabolizma için gerekli olan birçok hayati mineral içerir. Amla’nın faydalarından diyetinizde yararlanmak için, tatlı ve ekşi yemeklere bir tutam Amla tozu ekleyin, genel sağlığınızı iyileştirmek için taze Amla meyvesi tüketin veya suyunu için.

  1. yoğurt

Çoğu süpermarketin yoğurt bölümünün mandıra reyonunda yer alması tesadüf değil. Yoğurt, bağışıklık sisteminizi güçlendiren ve kansere karşı koruyan sağlıklı bir bakteri dozu sağlar. Yaban mersini, badem, keten tohumu ve bal ile doldurulmuş yoğurt, en iyi kahvaltı veya tatlıdır. Yoğurt, salata sosları ve soslar için de iyi bir temeldir.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.