Diyet ve Sağlığı Yönetmek için 7 Hızlı İpucu

Diyet ve sağlık arasında doğrudan bir bağlantı olduğu bir sır değil. Vücudunuz sadece ona verdiğiniz yakıtla çalışmaz, vücudunuz büyük ölçüde ona verdiğiniz yakıttır. Ancak bu gerçekler, ABD’deki 64 milyar dolarlık kilo verme endüstrisinin kanıtladığı gibi, doğru beslenmeyi ve sağlıklı bir kiloyu korumayı kolaylaştırmıyor.

İşte diyetinizi ve genel sağlığınızı yönetmek için 7 basit ipucu:

#1 Makul hedefler belirleyin

Yürüyüşün ilk gününde Everest Dağı’na tırmanamazsınız. Bu yüzden ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve bu hedefe ulaştığınızda kendinize büyük bir beşlik çaktığınızdan emin olun. Ardından sitelerinizi bir sonraki makul hedefe sabitleyin.

Fit-Bit: Hedeflerinizde gerçekçi olun.

#2 Kaydolun ve ilerlemenizi görüntüleyin

Ne yediğinizi (bunun için birden fazla uygulama) ve fitness programınızı (daha fazla uygulama) takip edin. Ne yediğinizi takip ettiğinizi bilmek, kilo vermenizi daha olası hale getirirken, bu fitness çizelgelerini görmek ve en sevdiğiniz sosyal ağlarda paylaşmak büyük bir destek.

Fitbit: Takip edin.

#3 Kilerinizi sağlıklı hale getirin

Eğer yediğin şeysen, aslında kilerinde ne varsa osundur. Bu nedenle evde abur cubur bulundurmayın. Aile üyeleriniz veya oda arkadaşlarınız böyle bir şey istiyorsa, siteden uzak tutmalarını isteyin. Açsanız ve sadece sağlıklı yiyecekler varsa, onu yersiniz. Öte yandan, “sağlıklı kiler” her yere sizinle gelsin diye sağlıklı atıştırmalıklar getirin.

Fit-Bit: Dağınıklığı uzak tutun ve sağlıklı şeyleri elinizin altında tutun.

#4 Her güne yüksek protein içeriğiyle başlayın

Besin açısından dengeli, protein açısından zengin bir kahvaltı yemek, günün geri kalanında fazla yeme şansınızı azaltacaktır çünkü daha az aç hissedeceksiniz.

Fit-Bit: Güne yüksek protein içeriği ile başlayın.

#5 Diyetinizi ve egzersiz rutininizi aynı anda başlatın

Kafanızdaki o küçük ses, bir anda çok fazla şey yapmak istemediğinizi söyleyecektir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyete ve yeni bir egzersiz rejimine birlikte başlamanın, birinin diğerini güçlendirerek uzun vadede sizin lehinize çalıştığına dair bazı kanıtlar var.

Fit-Bit: İyi yiyin ve ilk günden itibaren birlikte hareket edin.

#6 Sıkı çalışmanıza bir katkı mı? Garcinia Kamboçya

Kilo vermeye yardımcı olarak Garcinia Cambogia özü hakkında çok şey söylendi. Bazı çalışmalar, kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor, diğerleri ise o kadar emin değil. Garcinia Cambogia tek başına mucize bir kilo verme ilacı olmasa da, diyetinizi ve egzersizinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Para iade garantili bir tane deneyin, denemeye değer.

Fit-Bit: Garcinia Cambogia ile kilo kaybını artırın.

#7 Sürdürülebilir hale getirin

Arkadaşınız size yeni diyetinin ve yüzme rejiminin nasıl harikalar yarattığını anlatıyor, son birkaç ayda 15 kilo verdi! Kulağa hoş geliyor ama yüzmekten nefret ediyorsan, bu senin sağlık biletin değil. Zevk aldığınız bir antrenman bulun, böylece uzun vadede ona sadık kalabilirsiniz.

Fit-Bit: Uzun vadede sizin için neyin işe yaradığını yapın.

Yorum yapın