Daniel Craig Egzersizi – James Bond Six Pack Abs Diyeti

İşte Daniel Craig antrenmanının ve James Bond altılı karın kasları diyetinin sırrı.

Artık James Bond egzersiz programına sahip olduğunuza göre, sahip olmak isteyebileceğiniz şeylerden biri de yırtık altılı bir abs. Ne yazık ki, mekik ve egzersiz yapmak bu karın kaslarını tonlamak için yeterli değil. O inanılmaz ince ve düz karnı gizleyen yağlardan kurtulmak için doğru yemelisiniz.

Bunlar Daniel Craig Workout Six Pack Abs Diyetindeki 2 ana nokta:

1. Daniel Craig günde 3 öğün yemek ve 2 ara öğün yiyordu

2. Daniel Craig’in altılı karın kasları diyeti %100 katı değildi. Belli bir esnekliği vardı.

Saat 2’den önce rafine şeker ve karbonhidrat YOK. Saat 17:00’den sonra nişastalı karbonhidratlar (pirinç, ekmek, patates vb.) yenmemelidir. 2 adet meyve yiyebilirsiniz ve her gün 2 litre su içmelisiniz. Antrenman öncesi ve sonrası atıştırma çok önemlidir.

Alkol çoğu diyette büyük bir hayır-hayır olsa da – Daniel Craig egzersiz altı paket abs diyetinde – haftada sadece iki gün – Cuma ve Cumartesi – alkol almasına izin verdi.

Daniel Craig Egzersiz Diyetinde tipik bir gün şöyle geçti:

* Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta ve iki dilim kızarmış ekmek

* Atıştırmalık: protein içeceği veya meyve ve kuruyemiş

* Öğle yemeği: et veya balık ve esmer pirinç veya fırında patates

* Atıştırmalık: Protein içeceği veya biraz fındık eklenmiş yoğurt.

* Akşam Yemeği: Et veya balık ve salata, ıspanak veya brokoli gibi bazı sebzeler.

Antrenman öncesi atıştırmalıklar yarım muz ve şekerli içecek olmalıdır. Son olarak, vücudunuza ve kaslarınıza yeniden yapılanması ve büyümesi için zaman vermek için her gün sekiz saat uyuyun.

Yorum yapın