Çocuklukta Obeziteyi Önleme – Çocuklukta Obeziteyi Önlemek İçin 7 İpucu

Çocuğunuzun kilosu veya beslenmesi konusunda endişeli misiniz?

Bu hafta çocukluk çağı obezitesi hakkında bir televizyon programı izliyordum. Bizi kilolu bebekler ve daha büyük çocuklarla tanıştırdı. Birçok “batılı” ülkede çocuk obezite oranları artıyor. Resimdeki çocukların bir kısmının obez kategorisinde olup olmadıklarını kontrol etmesi gerekmedi.

Çocukluk çağı obezitesini önlemek bizim sorumluluğumuzdur. Çocuğumuzun sağlıklı beslenmesini sağlamak için sorumluluk almalıyız.

Obezite, çocuğun sağlığını ve sosyal refahını etkileyebilir.

Bu 7 ipucunu öğrenin ve çocuğunuzu doğru yola sokun ve çocuklarda fazla kiloyu önleyin.

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi 1. Erken başla

Çocuklarımızı katı yiyecekler yemeye başlar başlamaz sağlıklı bir diyete sokmaya mümkün olduğunca erken başlamalıyız. Yeni yürümeye başlayan çocuklara çok çeşitli farklı tat ve tatları deneme fırsatı verilmelidir. Çeşitli sağlıklı bir diyete erken başlamak, iyi beslenme alışkanlıkları oluşturmak için iyi bir temeldir.

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi 2. İyi bir örnek oluşturun

Çocuklar, onlara yapmalarını söylediğimizden çok, yaptıklarımızı gördüklerinden çok daha fazlasını öğrenirler. Sağlıklı beslenin ve çeşitlendirin ve çocuklarınıza bunu yediğinizi gösterin. Çocuklar genellikle ebeveynlerinin yediklerini tatmak isterler, bu yüzden sahip olduğunuz diyet türünden ne tadacaklar?

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi 3. Çocuklarımızın ne yediğini bilin

Çocuğunuz büyüdükçe, sevdiği veya evin etrafında bulabileceği şeyleri alıp yemesine izin vermek çok kolay olabilir. Çocuğunuza düzenli olarak bir şeyler satın almaları için para sağlamaktansa sağlıklı atıştırmalıklar vermek daha iyidir. Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları erken yaşta başlar.

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi 4. Mümkün olduğunda kendi yemeğinizi pişirin

Kendi yemeğinizi pişirdiğinizde, çocuğunuza tam olarak ne koyduğunuzu bilirsiniz. Fazla yağ eklememek için yiyecekleri kızartmak yerine ızgara yapın. Çocuğunuz lezzet farklılıklarına çabucak alışacaktır. Bakımımızdaki çocuklara sağlıklı ve dengeli bir beslenme sağladığımızdan emin olmalıyız.

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi 5. Düzenli yemek yemek için birlikte oturun

Sadece bütün aile için bir yemek pişirin. Çoğu zaman her şeyi aceleyle yaparız ve birlikte oturup sağlıklı yemek yemek için zamanımız olmaz. Bu sadece birlikte kaliteli zaman geçirmeniz anlamına gelmez, aynı zamanda çocuğunuzun ne yediğini gözlemlemek için zamanınız olduğu ve yediğiniz sağlıklı, dengeli beslenmeyi görebileceği anlamına gelir!

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi 6. Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun

Çocuklukta obezite oranlarının artması ve aşırı kilolu çocukların artmasıyla birlikte, çocuklarımızın sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda endişelenmemiz gerekiyor. Günümüzde çocuklar eskisinden daha fazla abur cubur yiyorlar. Hayat daha hızlı yaşanır ve bir açlık alanını hızla doldurmak istiyoruz. Evde daha sağlıklı atıştırmalıklar alırsanız, çocuklar da bunlara erişebilir. Şeker ve yağ oranı yüksek atıştırmalıkları mağazadaki rafta bırakın.

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi ipucu 7

Düzenli olarak bir aile olarak birlikte aktif bir şeyler yapın

Çocuklar eskisinden çok daha az egzersiz yaparlar. Ebeveynler genellikle çocuklarını evde daha güvende hissettikleri için evde tutmayı tercih ederler. Ailece aktif bir şeyler yaparak aktiviteyi teşvik edin.

Çocuğunuzun gelecekteki sağlığı ve yaşam beklentisi için dengeli beslenmesini ve düzenli egzersiz yapmasını sağlayın. Çocuğunuzun bilgisayarında geçirdiği ve diğer elektronik oyunları oynadığı süreyi sınırlayın.

Yorum yapın