Çocukların, özellikle okul çağındaki çocukların, güne başlamaları için doğru beslenmeyi sağlayan sağlıklı bir kahvaltı yapmaları çok önemlidir. Bir sonraki molaya kadar onları tok tutmak için sağlıklı ve ağır bir kahvaltı şarttır. Bir annenin alt kıtada hazırladığı herhangi bir kahvaltı yemeği, çocukları aktif ve enerjik tutacak kadar lezzetli ve besleyici olmalıdır.

Öyleyse, gelecek nesil çocukların seveceği en hızlı ve sağlıklı kahvaltı tariflerinden bazılarını tartışalım. Güne doğru başlamak için Power Poha, Corn Paratha, Idli, Museli gibi lezzetli ve hızlı kahvaltı tariflerini deneyin.

• Kahvaltı Upması: Upma, hemen hemen tüm mutfaklarda en yaygın ve hızlı kahvaltı tariflerinden biridir. Yaygın olarak kullanılan bazı malzemelerle hazırlanan hızlı bir hazırlıktır. Havuç, patates, fasulye, bezelye gibi pişmiş sebzeleri irmikle birlikte ekleyerek daha sağlıklı ve lezzetli hale getirin. Çocuğunuzun seveceği bir dilim gibi, baş aşağı bir şekilde sıcak servis yapın.

• Ispanaklı ve domatesli tost: Çok tahıllı ekmeği, domates sosu üzerine sağlıklı bir ıspanak ve Brüksel lahanası ile tatlandırın. Çocuklar vitamin açısından zengin sağlıklı öğünlerden birinin tadını çıkarırken, yetişkinler güne kolesterol düşürücü bir tedavi ile başlamaktan keyif alacaklardır.

• Güçlü tahıllar: Ev yapımı her şey besleyicidir ve mağazadan satın alınan yiyeceklere kıyasla kesinlikle daha tatmin edicidir. Öyleyse neden evde mısır gevreğini denemiyorsunuz? Bu, çocuklar için eğlenceli bir yemek çünkü gevrek, tatlı ve bol miktarda kuru meyve içeriyor. Bu güçlü tahıllar, aktif bir gün için bol miktarda enerji ve besinlerin yanı sıra çevremizdeki enfeksiyon ve kirlilikle savaşmak için antioksidanlar sağlar. Buğday tohumu ve yulafın yanı sıra ayçiçeği tohumu, bolca kuruyemiş ve susam ile doludur.

• Doldurulmuş ay filizi dosa: Çocuklarınız sarmaları ve sebzeli atıştırmalıkları seviyorsa, bu yemeği de seveceklerdir. İyi bir doz protein, demir ve kalsiyum sağlayan sağlıklı öğünlerden biridir. Lahana, havuç gibi bol sebze ile hazırlanan artık filizleri baharatlı chaat masala ile tüketmenin yenilikçi ve lezzetli bir yolu. Bu yemeği hazırlamak için Brüksel lahanasını gerekli suyla birleştirin ve pürüzsüz bir macun haline getirin. Üzerine pirinç unu ve tuzu ekleyip topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın. Dosa kıvamında bir hamur yapın. Tüm sebzeleri kızartın ve dosa dolgusu için hazırlayın.

• Mısır ve Kırmızı Biber tikki: Mısır ve biber karşı konulmaz bir atıştırmalık olacak. Dokudan tada kadar her şeyde birbirlerini nasıl tamamladıklarını görün. Mısır tatlı ve sulu, kırmızı biber ise gevrek ve baharatlı. Minimum malzeme ile hazırlanabilen mısır ve paprika tikki, çocuğunuz için güne sağlıklı başlangıç ​​öğünlerinden biridir. Mısırı su kullanmadan mikserde öğütün ve üzerine kırmızı biber, pirinç unu ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın ve istediğiniz büyüklükte yuvarlak yassı tikkiler yapın. Bu tikkileri kızartın ve yeşil chutney ile servis yapın.

Aileniz ve çocuklarınız için kendilerini özel hissettirecek bu tarifleri deneyin. Şerefe!

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.