Çocukları besleyici ikramlarla ödüllendirin

Erken yaşta, çocuklarımıza tabağındaki tüm bu sebzelere katlanmanın ödülünün tatlı, şekerli bir tatlı olduğunu koşullandırmaya başlarız. “Eğer o brokoliyi yemezsen tatlı yiyemezsin” diyen ünlü sözü duymuşsunuzdur.

Bu, tatlı, şekerli tatlının istenmeyen bir şey yaşamanın bir ikramı veya ödülü olduğunu öne süren bir ödül sistemi yaratır. Bu sürecin anlık tatmin yönü, çocuk isteksizce sebzeyi yediği ve ardından ödülün tadını çıkardığı için onu biraz etkili kılar. Zamanla bu davranış birçok kez tekrarlanır ve konuşulmayan kural gelişir. Yani, sebzelerinizi yerseniz tatlı gelir.

O zaman tatlı, herhangi bir yemeğin varsayılan bir özelliği olan bir varsayım haline gelir. Ne de olsa, yıllardır yaşadığımız kural yemekten sonra tatlıyı içeriyordu. Tatlının herhangi bir yemeğin gerekli bir parçası olduğuna inanmaya başladık. Bu koşullanma yetişkin hayatı boyunca bizimle kalır. İlginçtir ki, bu kuralı diyet ve kilo verme programlarımıza bile dahil ediyoruz. Bir süredir “iyi”siniz ve birkaç kilo verdiniz ve şimdi bir ödül kazandığınızı düşünüyorsunuz; çikolatalı dondurma ikramı.

İronik olarak, tam olarak karar verdiğiniz şey, tüm iyi çabalarınızın ödülünün, ilk etapta yaşadığınız sağlık ve kilo sorunlarına neden olmasıdır. Sağlıklı, besleyici gıdaları seçmenin ödülü sağlık, esenlik ve uzun ömürdür. Bir ağız dolusu tatlılığın anlık tatmininden ne kadar daha önemli ve değerlidirler?

Bazı insanlar için bu, zihniyette büyük bir değişiklik gerektirir. Ödülü, sizi bir anda iyi hissettiren somut bir şeyden bir ömür boyu daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam vaat eden bir şeye kaydırmak, bir çocuğa adil bir ticaret gibi görünmüyor.

“Sebzeni ye, sağlıklı ve mutlu bir insan olacaksın” sözü büyük olasılıkla “Ama ANNE…!” gibi bir itirazı tetikleyecektir. Savaş devam ediyor…

Bir yetişkin olarak bu zihniyeti değiştirmek için tek yapmanız gereken tatlının sağlığınız üzerindeki etkisinin farkına varmak ve bu uygulamayı bırakma konusunda disiplinli olmak. Daha sonra, yıllarca süren yo-yo diyeti ve kötü gıda seçimlerinin neden olduğu rahatsızlıkların gelişmesinden sonra, bu disiplini benimsemek daha kolay hale gelir.

Çocuklarınız için süreç daha karmaşıktır, ancak bunu yapabilirsiniz. İlk olarak, sebze ve tatlı arasındaki bağlantıyı kesin. Sebze yemenin faydalarını nasıl ifade ettiğiniz konusunda dilinizi değiştirin. Bir tatlı ödülü, bu besleyici güç merkezlerini yemek için iyi bir avantaj değildir. Yemekleri, farklı sebzelerin çeşitli faydalarını ve sağladıkları besinleri ve belirli faydaları keşfetmek için eğlenceli bir zaman olarak kullanın.

Sadece dilinizi değiştirmek öğrenilmiş davranışı değiştirmek için yeterli değildir. Savaş ne kadar zor olursa olsun, bu yeni bilginin ne kadarının hatırlanacağına ve inanç sistemlerinde kök salacağına şaşıracaksınız. Kısa vadede, şeker yüklü tatlıyı daha besleyici bir şeyle de değiştirebilirsiniz. Örneğin, lezzetli bir muamele ile karıştırılmış bazı taze çileklerle yoğurt – şekeri atlayın. Bu, onları yaptığınız tatlı seçimlerinin besin değeri konusunda da eğitme fırsatı sunar. Her gün daha yüksek beslenme, daha iyi zihinsel ve fiziksel performans ve daha parlak bir gelecek ile yemeklerini ve tatlılarını yedikleri için her yerde ödüllendirilirler.

Yorum yapın