Çocuklar için sağlıklı tarifler

Çocukların çok seveceği sağlıklı tariflere ne dersiniz? Çocuklar ‘sağlıklı gıda’ düşüncesinden çekinirler. Kabul edelim, çoğu yetişkin de öyle. Ancak herkesin seveceği sağlıklı, çiğ yemekler yapmak sandığınız kadar zor değil. İyi beslenmeye erken yaşta başlanırsa, çocuklar sağlıklı yiyeceklerle büyüyeceklerdir.

Sağlıklı çiğ yiyecekler yediğimizde, birkaç şey olur. Birincisi, daha fazla enerjimiz var. Ve gıdaları doğal hallerinde yediğimiz için, vitaminler, mineraller, antioksidanlar, bitkisel besinler, enzimler ve henüz keşfedilmemiş birçok besin formunda amaçlanan tüm doğal iyilik doğasını alıyoruz. Araştırmalar, bu doğal bileşenlerin sağlık için güçlü bir temel oluşturduğunu ve ayrıca ciddi hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu gıdalardaki lif, yaşınız ne olursa olsun sağlık için kritik olan kolonunuzu daha düzenli bir programda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Çocuklar için harika sağlıklı tarifler, çeşitli çiğ yiyecekleri içerir. Sağlıklı bir vücut oluşturmak için sağlıklı malzemelere ihtiyaç duyduklarından, özellikle çocuklar için çiğ gıdalar herhangi bir diyet planına harika bir başlangıçtır. Muz, üzüm, elma, tatlı kırmızı biber, salatalık, çilek, havuç, mısır, ahududu, yaban mersini, avokado, mango, nar, domates gibi şeyler ve ürünler bölümünde bulabileceğiniz hemen hemen her şey. Ispanak ve brokoli de… tamam, çocuklar bu ikisini hemen sevmeyebilir, ancak onları bir smoothie’ye ekleyebilirsiniz ve bilmeleri gerekmez.

Çocuklar için lezzetli, sağlıklı tarifler oluşturmak istiyorsanız, çocuklarınızı yemek planlamasına dahil etmeye ne dersiniz? Sevdikleri şeyleri salataya, ana yemeğe hatta tatlıya eklesinler. Diyelim ki herkese biraz marul veya diğer yapraklı yeşillikler verdiniz ve çocukların masadaki kaselerdeki çeşitli yiyeceklerden kendi salatalarını yapmalarına izin verdiniz. Salataya eklenebilecek birçok organik çiğ gıda var. Elma parçaları, mandalina dilimleri, kereviz, ceviz, kenevir tohumu, rezene, domates, rendelenmiş havuç, kuru üzüm, bezelye… Liste sonsuz, yaratıcı olun. Ve bildiğimiz gibi, büyük bir sağlıklı salata tam bir yemek olabilir.

Çocuklar büyür ve daha iyi bir vücut inşa etmek için sağlıklı kaynaklardan gelen yağlara ihtiyaç duyarlar. Omega 3 yağ asitleri, standart Amerikan diyetinde özellikle eksik olan mükemmel bir beslenme kaynağıdır. Ceviz, kenevir tohumu, öğütülmüş keten tohumu ve chia tohumu gibi gıdalar harika omega-3 kaynaklarıdır. Portakal suyu ve birkaç ot veya baharatla karıştırılan bu yağlardan biri size çok sağlıklı bir salata sosu verecektir.

Küçük çocuğunuzu heyecanlandıracak taze meyvelerle yapabileceğiniz birçok şey var. Gerçekten harika bir kahvaltı yemeği veya bu konuda herhangi bir yemek, büyük bir yeşil smoothie’dir. Bir yemek kaşığı keten tohumu veya chia tohumu ile meyve ve sebzeleri blendera ekleyin ve demlenmesine izin verin. Çocuklar da bu konuda yardım etmeyi sevecekler. Enerji için meyveler, mineraller için sebzeler ve vücudun sağlıklı yağ ihtiyacını karşılayan tohumlar lezzetli ve çok sağlıklıdır.

Çocuklar için sağlıklı yemek tarifleri planlarken şu kelimeleri düşünün: sağlıklı yemekler ve çocuklar için altın kelimeler olarak taze, bütün, olgun, organik ve çiğ. Oh, ve bir tane daha ekleyin, varyasyon. Çok çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesi, sağlığın korunması için önemlidir. Öyleyse bir bakalım, çocukları yemek planlama ve hazırlamaya dahil edin, yaratıcı olun ve doğanın kendi yoluna girmesine izin verin.

Yorum yapın