Carb Back Loading Cbl 1.0 İncelemesi – Nasıl Çalışır? John Kiefer Programından Diyet Planı Kitabı

Carb Geri Yükleme Programı İncelemesi – Gerçekten Çalışıyor mu?

John Kiefer’den Carb Back Loading, fitness ve yağ kaybı için popüler ve başarılı bir rehberdir ve şu anda binlerce insan hayatlarının her günü istedikleri gibi görünmenin ne kadar kolay olduğunu öğreniyor – kendini mahrum bırakmaya gerek yok. Carb Back Loading, istediğiniz tüm kötü yiyecekleri yemenize ve aynı zamanda yağ kaybederken yine de kas kazanmanıza yardımcı olur. Kiefer’in esas olarak verdiği söz bu ve yine yapıyor.

Sevdiğiniz yiyecekleri yiyin ve yine de yağ kaybedin.

Bir Carb Back Loading Diyeti, temel olarak karbonhidratlarınızı yediğinizde ve sadece öğleden sonra/akşam zaten egzersiz yaptıktan sonra karbonhidrat yediğinizde zamanlamadır… bu şekilde karbonhidratlar yağ hücreleriniz yerine kaslarınız tarafından tüketilir, bilim diyor. . Esasen karbonhidrat yüklemesi, günün sonuna doğru, yani temelde akşam yemeği ve tatlıdan önce karbonhidrat tüketmektir.

Yazar, neredeyse yirmi yıl boyunca bilimsel ve tıbbi dergileri okuduktan sonra, vücudun termodinamiğinden metabolizmayı sağlayan biyomoleküler süreçlere kadar her şeyi alarak kılavuzu geliştirdi.

Gerçekten donut ve dondurma yiyip yine de yağ kaybedebilir miyim?

Evet, benim için çalıştı ve zaten her şeyi denedim, ayrıca donut yedim ve ertesi gün daha ince uyandım. Kılavuzun yazarı ayrıca vişneli turta, hamburger ve patates kızartması, dondurma ve cheesecake yediğini söylüyor ve tahmin edin ne oldu? Hala her sabah tonda, tonda bir vücut ve altı paket karın kaslarıyla uyanıyor.

Bunun nedeni, araştırmaların kolay ve sürdürülebilir yağ kaybı için insülin seviyelerinin günün hızlı yarısında mümkün olduğunca düşük tutulması ve gece geç saatlerde artırılması gerektiğini göstermesidir. Kahvaltıda yulaf ezmesi ve protein yok – ama gece geç saatlerde pizza ve kurabiyelerle gelin.

Peki izlenecek veya başlanacak en önemli adımlar nelerdir?

* Sabahları kahve/krem veya çay için. Kahvaltı, proteinler ve yağlar için.

* Gün boyunca düşük karbonhidrat. Öğle yemeği ve atıştırmalıklar için iyi etler ve sebzeler ve iyi yağlar yükleyin.

* Diğer tüm karbonhidratları antrenmandan sonra alın (sadece düzenli aile yemekleri isteyen meşgul anneler için iyi çalışan 18:00’den sonra). Yine, sabah antrenman yapsanız veya o gün hiç antrenman yapmasanız bile, akşama kadar karbonhidratı keserek sonuçları görmelisiniz. Biliyorum çünkü hepsini yaptım.

* Akşamları çörek veya dondurma gibi lezzetli bir tatlının tadını çıkarın ve yine de yağ kaybedin!

* Karbonhidrat diyeti aslında karbonhidratınızı yediğinizde ve sadece öğleden sonraları/akşamları zaten egzersiz yaptıktan sonra karbonhidrat yediğinizde zamanlamadır… bu şekilde karbonhidratlar yağ hücreleriniz yerine kaslarınız tarafından tüketilir, diyor bilim.

* Esasen, günün sonuna doğru, temelde akşam yemeği ve tatlıdan önce karbonhidrat yiyorsunuz.

Yorum yapın