Bugün, hayvansal ve bitkisel protein karışımları arasındaki temel farklara bakıyoruz ve seçtiğiniz proteini içerebilecek bonus bir doğal smoothie tarifleri seçkisi sunuyoruz.

Diyet Kısıtlamaları ve Alerjiler

Bitki bazlı bir protein içeceği, kısıtlayıcı diyetler veya gıda alerjileri olan çoğu insan için daha iyi bir seçenektir. İstisna, bitki tabanında doğal olarak oluşan herhangi bir elemente (örneğin hindistancevizi gibi) alerjisi olanlardır.

Aşağıdaki diyet kısıtlamaları veya alerjileri olanlar için bitki bazlı bir protein içeceği daha iyidir:

  • Çölyak hastalığı, glüten intoleransı veya buğday alerjisi

  • Yumurta alerjisi

  • Süt alerjisi veya laktoz intoleransı

  • Vejetaryenler ve veganlar

  • Kilo Kaybı için Kalori Kısıtlaması

sindirilebilirlik

İnsanlar doğal olarak bitkileri yemek üzere tasarlanmıştır, yani sindirim sistemimiz bunu hayvansal proteinlerden daha iyi yapabilir. Et kolayca sindirilebilir olsa da, insanlar hiçbir zaman diğer hayvanların sütünü tüketmek için tasarlanmamıştır ve aslında bunu yapan tek türdür. Ciddi mide sorunlarına neden olmadan kolayca sindirilebilen bir şey istiyorsanız, bitkisel proteinleri seçin.

Karıştırılması kolay

Bitki bazlı protein karışımları daha kolay karışma eğilimindedir, ancak bu, seçtiğiniz tam marka ve formüle göre değişir. Görünüşte önemsiz bir fayda olsa da, birçok tüketici hayvansal protein karışımlarının karıştırılmasının ne kadar zor olduğuna dair hayal kırıklığını dile getirdi.

Bonus: Doğal Smoothie Tarifleri

Bu doğal smoothie tarifleri en iyi şekilde bitki bazlı protein tozuyla çalışır, ancak isterseniz hayvan bazlı smoothie’lerle de kullanılabilir. Bunlardan herhangi biri, kas antrenman programlarını takip eden kişilerin her gün gerekli kaloriyi almalarına yardımcı olan mükemmel bir kahvaltı veya sağlıklı tatlıdır. Her tarif iki kişi için uygundur.

1: Fıstık Ezmesi Muz

İçindekiler:

  • 1,5 kaşık en sevdiğiniz çikolatalı protein tozu

  • 3 muz

  • 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi

  • 2 su bardağı badem sütü

  • 1 yemek kaşığı organik bal veya organik akçaağaç şurubu

2: Berry Lokumu

İçindekiler:

  • 1,5 ölçek en sevdiğiniz vanilya veya çilek protein tozu

  • ½ su bardağı dilimlenmiş çilek

  • ¼ fincan yaban mersini

  • ¼ fincan böğürtlen

  • 1,5 su bardağı badem sütü

  • 1 yemek kaşığı organik bal veya organik akçaağaç şurubu

3: Şeftali Proteini

İçindekiler:

  • 1,5 ölçek en sevdiğiniz vanilya protein tozu

  • 1 su bardağı dondurulmuş organik şeftali, soyulmuş ve doğranmış

  • 1,5 su bardağı badem sütü

  • 1 yemek kaşığı organik bal veya organik akçaağaç şurubu

4: Kendin yap!

Kendi tarifinizi yapmak için, doğru kalınlığı sağlamak için aşağıdaki yönergeleri izlemeniz yeterlidir. Aşağıdakileri birleştirin:

  • 1,5 ölçek en sevdiğiniz protein tozu (herhangi bir aroma)

  • 1-1.5 su bardağı en sevdiğiniz meyve veya sebze (ıspanak iyi bir vejetaryen seçimdir)

  • 1,5-2 su bardağı sıvı (badem sütü, su, hindistan cevizi sütü, yağsız süt, dondurma vb.)

  • 1 yemek kaşığı tatlandırıcı (bal, akçaağaç şurubu, meyve suyu vb.)

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.