Çoğumuz için tavşan (marul, havuç, çiğ sebze) yemekten memnun olabileceğimizi hayal etmek zordur ve daha da önemlisi, çoğumuz sadece bu yiyeceklerden oluşan bir diyete bağlı kalabileceğimizi düşünürüz. . Bununla birlikte, çiğ gıda diyetlerinin birçok sağlık ve kilo verme faydası vardır – tam akşam yemeği ve diğer ikramlara izin verirken yaşadığımız faydalar.

İşte bir çiğ gıda diyetine başlamakla ilgili iyi haber: Bunu bir yaşam tarzı haline getirmek zorunda değilsiniz ve kesinlikle aç olduğunuzda sadece çiğ gıda yemekle sınırlı hissetmek zorunda da değilsiniz. Benim önerdiğim şey 60/40 çiğ gıda diyeti, yani yediğiniz gıdanın %60’ı çiğ ve %40’ı pişmiş, normal gıdadır. Basit… ve korkutucu değil.

Şahsen, 60/40 çiğ gıda diyetiyle muazzam başarı elde eden birkaç kadın tanıyorum çünkü eskisinden daha fazla (daha fazla değilse) yemek yerken, bu kalorilerin %60’ı sağlıklı gıdalardan geliyor. Bu, günün büyük bölümünde yağ ve kalori alımlarının önemli ölçüde azaldığı ve diyetlerinin %40’ını sağlıklı ama doyurucu, pişmiş bir yemek ve belki – eğer cesaretleri varsa – küçük bir tatlı ve bir bardak içecek için saklayabilecekleri anlamına gelir. sonra kırmızı şarap.

60/40 çiğ yemek planını bu kadar eğlenceli yapan şey, asla aç kalmanıza gerek kalmaması ve aldığınız kalorilerin, sahip olduğunuz düşük karbonhidratlı şekerden daha fazla baharat vermesi için gerekli vitamin ve minerallerle dolu olmasıdır. bütün gün yiyecek tatmini için umutsuzca kemiriyordum. Sadece bir elma veya muzda bulunan doğal basit şekerler, güne zinde başlamak için ihtiyacınız olan tekmeyi vermek için yeterlidir ve çoğu çiğ gıdada bulunan kalori ve yağlar, karmaşık, işlenmiş gıdalardan çok daha sürdürülebilirdir. birçok ikram – ve hatta mağazadan satın alabileceğiniz diyet barlarında.

Kısmi çiğ gıda diyetini deneyen kadınların çoğu, kendileri için en iyi sistemin kahvaltı ve öğle yemeği için tüm yiyecekleri yapmak olduğunu ve daha sonra akşam yemeğine doğru, en çok doyurucu ve doyurucu bir şey istediklerinde, lezzetli bir yemeğin tadını çıkarabilirler mi? kalori veya yağ alımına bakılmaksızın tam akşam yemeği.

Yağlar ve kaloriler hakkında endişelenmiyor musunuz? Nasıl olabilir?

Çünkü zaten düşük yağlı, düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız, kahvaltı, öğle yemeği ve atıştırmalıklarınızdaki kaloriler ve yağlar muhtemelen günlük kalorilerinizin sadece %40’ı veya daha azı olacaktır. Bu size akşam yemeğinde (tabii ki mantıklı bir şekilde) nefes almanız için yer verir ve bütün gün yediklerinizden tatmin edici, çok ihtiyaç duyulan bir moladır.

Bir deneyin ve taze, sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir diyetle kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz ve asla aç kalmayacak ve harika bir akşam yemeği, tatlı ve belki bir bardak (veya iki yozlaşmış şarap) lüksüne sahip olmayacaksınız. .

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.