Bir Günlük Yürüyüşte Alınabilecek En İyi 5 Sağlıklı Atıştırmalık

Yürüyüşün en güzel yanlarından biri, güzel manzaranın tadını çıkarırken dinlenmek ve sağlıklı bir atıştırmalıkla enerji toplamak için güzel bir yer bulmaktır. Hareket halindeyken en sevdiğiniz cipslerin ve sodaların tadını çıkarmak cazip gelse de tavsiye edilmiyor – uzmanlar yalnızca vücudunuz için iyi olan atıştırmalıkları paketlemenizi şiddetle tavsiye ediyor. Kısa bir yürüyüş bile olsa enerjinizi her zaman yüksek tutmanız gerekir.

Peki yürüyüşe çıkarken yanınıza almanız gereken en iyi yiyecekler nelerdir? Bir günlük yürüyüşte bu en iyi 5 sağlıklı atıştırmayı deneyin!

iz karışımı

Bu klasik, sağlıklı atıştırmalığa boşuna iz karışımı denmiyor! Proteinle dolu olduğu ve mükemmel bir enerji yükseltici olduğu için hareket halindeyken mükemmel bir besindir. Kuru meyve, kuruyemiş ve çikolata karışımı, tuzlu ve tatlı arasındaki mükemmel dengedir. En iyi yanı, iz karışımınızı istediğiniz şekilde özelleştirebilmenizdir – en sevdiğiniz fındık ve tohumları veya en sevdiğiniz kuru meyveleri ekleyin. Sadece çikolatayı seçmediğinizden emin olun!

müsli

İz karışımı gibi, granola da enerji artırıcıların harika bir karışımıdır. Hareket halindeyken yanınızda taşıyabileceğiniz kolay, sağlıklı bir atıştırmalık. Uzmanlar, fazladan şeker ve ihtiyacınız olmayan diğer malzemelerden kaçınmak için mağazadan satın alınan çeşitler yerine ev yapımı granola kullanmanızı tavsiye ediyor.

Tek yapmanız gereken biraz yulaf ezmesi yapmak ve ardından dilediğiniz kuruyemiş, tohum, meyve ve seçtiğiniz diğer malzemeleri eklemek! Granolanızın tatlı olmasını istiyorsanız bal, agave şurubu, akçaağaç şurubu veya biraz esmer şeker ekleyebilirsiniz.

sığır sarsıntılı

Bir başka klasik yürüyüş atıştırması dana sarsıntılı. Yürüyüşçüler ve sırt çantalı gezginler onu seviyor çünkü sadece lezzetli değil, aynı zamanda paketlemesi kolay ve hafif. Jerky, hareket halindeyken kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize ve kaslarınıza yakıt ikmali yapmanıza yardımcı olan mükemmel bir protein kaynağıdır.

Muz ve Fıstık Ezmesi

Muz, yürüyüş yapılan bir gün boyunca kas kramplarını önlemeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir. Herkesin favorisi fıstık ezmesi ile eşleştirin! Fıstık ezmesi sağlıklı yağlar, kaloriler ve protein açısından zengindir. Tüm bunlar sizi tok hissettirecek ve ihtiyacınız olan doğal yakıtı size verecektir!

Peynirli ve domatesli sandviç

Biraz daha ağır bir atıştırmalık seviyorsanız, peynirli ve domatesli bir sandviç için gidin – tok hissedeceksiniz, ancak yürüyüşe devam etmek için çok dolu değil. Paketlenmesi ve hazırlanması kolaydır ve taze olmasını istiyorsanız, sandviçinizi yemeden hemen önce bir araya getirin!

Bu 5 sağlıklı aperatifi bir sonraki gün yürüyüşünüzde yanınızda getirin ve her zamankinden daha enerjik hissedeceksiniz!

Yorum yapın