Alman diyeti – Hızlı 15 kilo verin

Alman diyeti, hızlı ve kolay bir şekilde 15 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu diyet, Alman beslenme uzmanları tarafından aşırı kilolu kadınların sağlık sorunlarını hızlı ve güvenli bir şekilde çözmeleri için geliştirilmiştir. Bu Alman diyeti ile 13 günde 15 kilo verebilirsiniz.

Bu diyet çok basittir ancak açlık hissini tamamen ortadan kaldırmaz, yine de hafif bir açlık hissi yaşarsınız. Hedeflerinize ulaşmak için zaman zaman aç kalmayı kabul ediyorsanız bu diyet tam size göre. Öte yandan, fiziksel aktivite için kullanarak veya bazı fiziksel egzersizler yaparak, kendi içinizde enerji uyandığını hissedeceksiniz.

İşte diyet planı:

Pazartesi

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz sade kahve veya çay ve siyah ekmekten yapılmış 1 küçük tost.

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile karıştırılmış 80 gr ıspanak ve 1 adet domates.

Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış derisiz tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile karıştırılmış domates ve yeşil soğandan yapılmış 150 gr sebze salatası.

Salı

Kahvaltı: şekersiz bir fincan sade kahve veya çay ve 1 küçük tost siyah ekmek.

Öğle yemeği: 1 çay kaşığı bitkisel yağ, 1 portakal veya 2 mandalina, 1 büyük elma veya birkaç erik ile karıştırılmış 200 gr domates ve beyaz lahana salatası.

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış derisiz tavuk eti, 80 gr yeşil salata.

Çarşamba

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz sade kahve veya çay ve siyah ekmekten yapılmış 1 küçük tost.

Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, bir çay kaşığı bitkisel yağ ile karıştırılmış 200 gr haşlanmış havuç, 100 gr az yağlı peynir.

Akşam yemeği: 250 gr elma, mandalina, muz, armut veya diğer meyve salatası.

Perşembe

Kahvaltı: 1 bardak doğal elma suyu.

Öğle yemeği: 250 gr pişmiş (yağsız) veya haşlanmış balık, 1 domates, 1 elma.

Akşam yemeği: Tüm sebzelerden yapılan ve 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ veya limon suyu ile karıştırılan 150 gr sebze salatası.

Cuma

Kahvaltı: 1 bardak doğal havuç suyu.

Öğle yemeği: 200 gr kızarmış tavuk (yağsız), 100 gr tüm sebzelerden yapılmış sebze salatası.

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, limon suyu ile karıştırılmış haşlanmış havuçtan yapılmış 100 gr havuç salatası.

Cumartesi

Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay ve 1 küçük tost siyah ekmek.

Öğle yemeği: 200 gr kızarmış (yağsız) dana eti, 150 gr limon suyu ile karıştırılmış beyaz lahana salatası.

Akşam yemeği: 1 çay kaşığı bitkisel yağ ile karıştırılmış 100 gr havuç, 150 gr az yağlı peynir.

Pazar

Kahvaltı: Bir fincan şekersiz çay ve 1 küçük tost siyah ekmek.

Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış derisiz tavuk.

Akşam yemeği: 300 gr herhangi bir meyve (elma, armut, erik, portakal vb.).

Diğer 6 gün için diyet planını 2. günden itibaren tekrarlayın.

Yemeklerin veya menülerin sırasını değiştirmeden Alman diyetini olduğu gibi takip etmek gerekiyor. Her yemekten önce büyük bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.

Bu diyet planını uygulayabileceğinizi düşünüyorsanız ve sizin için çok kolaysa, inanılmaz derecede hızlı kilo vermenize yardımcı olacak başka bir Alman diyeti deneyin, ancak yine de yukarıdaki Alman diyet planını denemeniz önerilir.

Çok basit, ama monoton bir diyet. İşte burada:

Her gün 4-5 elma, 1 portakal, 80 gr yağsız tavuk, 2 küçük tost siyah ekmek veya 2 küçük dilim siyah ekmek yemek gerekir. Bu diyetin süresi 2 haftadır.

Yorum yapın