5 Sağlıklı, Lezzetli ve Düşük Kalorili Kilo Verme Tarifi

Bu sağlıklı yaşam tarifleri sıkıcı ve pahalı olmak zorunda değil; İşte içinizdeki sağlıklı yiyecekleri yaratmanıza yardımcı olabilecek bir liste.

1. Hafif başlangıçlar

Düşük kalorili mezelerle başlayalım. Hem lezzetli hem de 300 kalorinin altında olan popüler bir sağlıklı kilo verme tarifi ızgara tavuklu ananas salatasıdır. Bu sağlıklı diyet tarifi, ihtiyacınız olan tüm besinleri, ancak minimum kalori alımıyla birleştirir. Derisiz tavuk göğsü kullanın, biraz ıspanak yaprağı, ananas parçaları ve bir tabak dolmalık biber alın. O tatlı-baharatlı büküm vermek için portakal suyu ile süsleyin. Ekstra baharat dokunuşu için soğan da ekleyebilirsiniz.

2. Düşük kalorili kahvaltı

Kahvaltı günün tüm öğünlerinin kralı olabilir, ancak gerçekten çok fazla kaloriyle dolu olması gerekmez. Birçok sağlıklı yaşam tarifi ilginç bir şekilde lezzetlidir; Mutlaka denemeniz gereken, domatesli ve mantarlı haşlanmış yumurta. Yumurta aklarını ayarlamak için mükemmel poach yapmak için biraz sirke ekleyebilirsiniz. Mantarları ve domatesleri ayrı ayrı kızartın ve tuz ve karabiber serpmeyi unutmayın. Bu sağlıklı zayıflama tarifi, üzerine bir yemek kaşığı taze doğranmış frenk soğanı serperseniz daha lezzetli olur.

3. Sağlıklı Beslenme Öğle Yemeği Tarifi

Öğle yemeği sırasında açlık ağrılarınızı ve yemek yeme isteğinizi kontrol etmek kesinlikle zordur. Ancak, öğle yemeği için hazırlayabileceğiniz birçok lezzetli sağlıklı kilo verme tarifleri olduğu için cesaretiniz kırılmasın! Sağlık bilincine sahip kadınların ortak favorisi Taco ve Pirinç Salatasıdır. Bu kolay tarifi, önce sığır eti sarımsakla birlikte kızartarak yapabilirsiniz. Uzun taneli pirinci karıştırın, baharat ekleyin ve peynir serpin. Yanında taco ile yiyin ve tadını çıkarın!

4. Suçsuz İkramlar

Sağlıklı kilo verme tarifi yaparken şekeri ortaya çıkaramayacağınızı kim söylüyor? Dayan, çünkü tatlıya düşkün olanlar için umut vardır. Tatlı olarak güvenebileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarifi, düşük kalorili Choco Fudge Brownie’dir. Nasıl yapılır? Kakao, tuz ve un karışımını hamur haline getirin. Bitter çikolata ve tereyağını yüksek ayarda 1 dakika mikrodalgada pişirin, karıştırın ve soğumaya bırakın. 1 su bardağı şeker, 1 tatlı kaşığı vanilya, yağsız süt, yumurtayı ekleyip çırparak birleştirin. Hamuru fırın tepsisine dökün ve 20 dakika pişirin.

5. Akşam yemeğinde hafif gidin

Eğer bir sebze severseniz, akşam yemeğinde yiyebileceğiniz bu sağlıklı zayıflama tarifine bayılacaksınız. Köri Soslu Hindistan Cevizi ve Tofu, yemek masanızdaki bir sonraki büyük şeydir. Bu sağlıklı yemek tarifi çok basit malzemeler içeriyor, sadece şunlara ihtiyacınız var: hindistan cevizi sütü, köri tozu, doğranmış tofu, domates, mantar ve baharatlar. Büyük bir tencerede hindistan cevizi sütü, köri tozunu birleştirin, soya sosu, zencefil ve esmer şeker ekleyin. Bir kaynamaya getirin ve tofu, mantar, domates ve soğanı karıştırın. Sebzeler gevrekleşene kadar 6 dakika pişirin.

Yorum yapın