400 kalorilik diyet: nasıl çalışır?

Son zamanlarda, 400 kalorilik diyet, medyada birçok kilo verme diyet programını ele geçirdi. Bir televizyon programında, bu zayıflama tekniğini kullanarak başarılı bir şekilde altı kilo vermiş bir kadın vardı. Gerçek şu ki, bu kilo verme programı sağlıklıdır ve sağlık uzmanları tarafından tasarlanmıştır.

Peki bu diyet ne hakkında?

Bu tip diyet programlarında günde dört öğün yemek yemeniz tavsiye edilir ve bu öğünlerin her biri 400 kalori içerir. Bunu yaparak, iki haftalık bir süre içinde en az 11 kilo vermeniz bekleniyor. Diyet yaparken sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmenin ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Dolayısıyla bu diyet programı, bu yiyeceklerin tadını çıkarmamızı ve aynı zamanda biraz kilo vermemizi sağlıyor.

Böyle bir diyet olabilir:

1) Yaklaşık 410 kalorili brokoli ve kızarmış dana eti
2) 360 kalorilik karides, pirinç, sosis ve deniz tarağı
3) Yaklaşık 420 kalorilik soğanlı ve havuçlu közlenmiş patates

Bu tür bir tarifle, yapmanız gereken tek şeyin kalorileri yaklaşık 400 veya daha az tutmak olduğunu göreceksiniz. Bu yiyeceklerin tadını çıkarmaya ve aynı zamanda kilo vermenize ilham veriyor.

Bu Diyetin Faydaları ve Sınırlamaları:

Bununla birlikte, 400 kalorilik diyetin bazı artıları ve eksileri vardır. İyi olan şey, yemek seçiminizi sınırlamamasıdır. Yapmanız gereken tek şey, kalori alımınızı kontrol altında tuttuğunuzdan emin olmaktır. Diğer diyetler, tükettiğiniz şeylere göre biraz kısıtlayıcıdır. Bu, onlara devam etme motivasyonu verdiğini kabul eden çoğu insan için bir hayranlık kaynağı olduğunu kanıtlıyor. Yemeklerinizi değiştirmek veya egzersiz yapmak için fazladan para harcamanıza gerek olmadığı için hala çok ekonomiktir.

Bu diyet planındaki en büyük zorluk, her diyetteki kalori miktarını tahmin etmektir. Çoğu insan bunu oldukça zor ve pratik bulmuyor. Bu nedenle, kalori içeriği ile ilgili etiketlerdeki ayrıntılara biraz daha dikkat etmek isteyebilirsiniz. Bu diyet planı, kalori alımını sınırlamaya çalışırken yemeklerinizi hazırlamak için biraz daha zaman harcamanıza da neden olabilir.

Bununla birlikte, bu tür bir diyet tamamen esnek değildir. Ancak genel olarak iyi olan şey, sağlıklı olması ve herhangi bir kilo verme planının amacı bu olmalıdır. Çünkü hepimizin bildiği gibi kilo vermek için kalori alımını azaltmaya hazırlıklı olmalısınız. Hala oldukça yeni olduğu için başarısını belirlemek için çok fazla veri yok, ancak kesinlikle sağlıklı bir başlangıç.

Diğer tüm kilo verme teknikleri gibi, bu programın başarısı da ne kadar çaba sarf ettiğinize bağlıdır. Bu programın arkasındaki uzmanlar, kilo verme konusunda çok deneyime sahiptir ve kesinlikle uygularsanız yanlış gitmeyeceğinizden emin olabilirsiniz. Bununla birlikte, daha etkili hale getirmek için, kilo kaybı diyet ve fiziksel aktivitede bir değişiklik içerdiğinden, günlük egzersizi 400 kalorilik diyetinize dahil etmeyi düşünün.

Yorum yapın