Kilo verirken diyet size yardımcı olur. İdeal sonuçlar elde etmek için bunu doğru yapmalısın. Ne yazık ki, birçok insan, beklendiği gibi kilo vermelerini engelleyen birçok beslenme hatası yapma eğilimindedir. İşte birçok insanın yaptığı 4 diyet hatası ve bunlardan nasıl kaçınılacağı:

Öğün atla

Kahvaltı ve öğle yemeği gibi öğünleri atlayarak kalori biriktirmelerini engellediğine inananlar var. Bu doğru değil. Bir yemekten kaçınırsanız, daha fazla aç hissetme eğilimindesiniz. Bu, kaçınmaya çalıştığınızdan daha fazla kalori içeren daha fazla atıştırmalık yediğiniz anlamına gelir.

Bunu yapmanın en iyi yolu, günün üç öğününü yemektir. Mümkünse işe giderken yanınıza yemek alın. Bu, acıkmanızı ve sağlıksız yemek yemenizi engeller.

Yağlardan kaçının

Uzun süredir kilo verme arenasındaysanız, kilo vermek için yağdan uzak durmanız gerektiği fikri aklınıza gelmiş olabilir. Tüm yağların sizin için kötü olmadığını belirtmekte fayda var. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) iyi bir yağdır ve bundan kaçınmamalısınız. Yağ, avokado, yumurta, hindistancevizi yağı ve balıktan gelir.

Kilo vermek için kötü yağlar olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoproteinlerden (LDL) kaçınmalısınız. Bunlar insan yapımı trans yağlar ve rafine bitkisel yağlardır. Bunlar şunları içerir: soya fasulyesi ve mısır.

çok katı olmak

Kilo vermek için disiplinli olmalısınız, ancak kendinize fazla yüklenmemelisiniz. Bazı insanlar kendilerine karşı o kadar katıdırlar ki dışarıda yemek yemektense aç kalmayı tercih ederler. Bu, ev dışında çalışan kişilerde yaygındır.

Yiyeceklerden kaçınmak sadece sizi acıktırmaz, aynı zamanda yemeniz gerekenden daha fazla kalori almanızı da sağlar.

Kilo vermek için kalori sayımı hakkında endişelenmeyin – aldığınız kalorilerin kalitesi hakkında endişe edin. Evde değilseniz aç kalmayın – size çok fazla kalori katmayan yiyecekleri seçin.

Dışarıda yemek yiyorsanız, sağlıklı yağlar, protein, kepekli tahıllar ve bol miktarda taze meyve ve sebze içeren yiyecekler yiyin.

Çarpışma diyetlerine güvenmek

Şok diyetler internetin her yerinde bulunabilir. Cenneti vaat ediyorlar ama hiçbir şey sunmuyorlar. Hızlı diyetlerin ayırt edici özelliklerinden biri düşük kaloridir. Onları uzun süre alırsanız, vücudunuzu kalorileri yavaş metabolize etmesi için eğitirsiniz, bu nedenle çok yavaş bir metabolizmanız olur.

Diyet yapmayı bıraktığınızda, vücut aldığınız yeni yiyeceklere tepki vermez – yavaş yavaş kalorileri metabolize etmeye devam eder. Bu, kalorilerin yağ olarak birikmesine neden olur. Uzun vadede, sıfır iş yaparsınız.

Güvenli bir şekilde kilo vermek için, ne pahasına olursa olsun şok diyetlerden kaçınmalısınız.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.