Hala hızlı bir şekilde 10 kilo vermeyi bilmiyorsanız, benim için en iyi olanı tavsiye ederim. Çok popüler Brezilyalı veya bazı insanlar buna 14 Günlük Diyet diyor, 14 günde 10 kilo vermenizi sağlıyor. Bu diyet hakkında çok farklı görüşler var ama benim için en iyi olanın başkaları için de işe yarayacağını biliyorum.

Bu kesinlikle sağlıklı bir diyet değildir ve doktorunuza veya sertifikalı beslenme uzmanınıza danışmadan önerilmez.

Brezilya diyeti:

1.gün:

1 yumurta, tatlandırıcısız bir fincan kahve ve 1 elma. Bu menüyü kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanın.

2. gün:

1. günden itibaren tekrar menüsü

3 gün:

Kahvaltı – 2 yumurta

Öğle yemeği – ıspanaklı 100 gr haşlanmış yağsız sığır eti.

akşam yemeği – 1 elma

4. Gün:

Kahvaltı – 1 yumurta

Öğle yemeği – 100 gr haşlanmış yağsız balık

Akşam yemeği – 2 yumurta, tatlandırıcısız bir fincan kahve.

5. Gün:

Kahvaltı – 1 yumurta, tatlandırıcısız bir fincan kahve

Öğle yemeği – 2 yumurta ve 1 büyük domates

Akşam yemeği – sebzeli 100 gr haşlanmış yağsız balık

6. Gün:

Kahvaltı – 1 yumurta, tatlandırıcısız bir fincan kahve

Öğle yemeği – 100 gr pişmiş yağsız sığır eti ve salatalık

Akşam yemeği – 100 gr pişmiş derisiz tavuk göğsü ve 1 çay kaşığı bal ile bir fincan kahve

7. Gün:

Kahvaltı – 1 çay kaşığı bal, 1 yumurta ile bir fincan kahve

Öğle yemeği – 100 gr pişmiş derisiz sebzeli tavuk

Akşam yemeği – 100 gr pişmiş derisiz tavuk, sebze, elma ve tatlandırıcısız bir fincan kahve

İkinci hafta için ilk haftayı tekrarlayın.

Her yemekten önce büyük bir bardak karbonatsız su içmeyi unutmayın ve gün boyunca daha fazla su içmeye çalışın, ancak yemekten bir saat sonrasına kadar içmeyin.

Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.